⚕ En el marco de la Conmemoración del Dia Mundial del Riñón, Les recomendamos cinco actividades que se pueden hacer para llevar una vida saludable y preventiva frente a las enfermedades en el riñón:
🚰 1. Manténgase hidratado: beber mucho líquido ayudará a que sus riñones funcionen correctamente. Su orina debe ser de color amarillo, si es más oscura, puede ser un signo de deshidratación.
🍅 2. Coma saludable: una dieta equilibrada le garantizará la obtención de todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Coma mucha fruta, verdura y cereales como pasta, pan y arroz integrales. No coma demasiados alimentos salados o grasos.
🩺 3. Revise su presión arterial: la presión arterial alta no presenta síntomas, pero puede aumentar el riesgo de sufrir problemas renales y cardíacos.
🚬 4. Tenga mesura con el cigarrillo y el alcohol: intente dejar de fumar por completo y limite la cantidad de alcohol que bebe.
🏃🏼♀️ 5. Mantenga una buena condición física: un peso excesivo aumenta la presión arterial, lo que es perjudicial para los riñones. Intente mantenerse en un peso saludable manteniéndose activo y sin comer en exceso. Se recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como caminar, montar en bicicleta o nadar, cada semana.
⚠ El cuidado del riñón es fundamental, esté alerta a cualquier síntoma, comience a llevar una vida saludable y esté en constante chequeo con el Urólogo.